Food Inspiration č. 137 + CHEAT DAY report

Krásné pondělní odpoledne!

Dnes výjimečně přispívám začátkem týdne, když už jsme to včera nestihli. Ale teda koukám! Tolik návštěvníků, krásných komentářů a LIKŮ u fotky na Facebooku (teď už téměř 800!) - to je snad můj dosavadní rekord! Jsem tedy MOC potěšena, že se vám naše proměna tolik líbí :) Přidávám tedy dnes fotoreport za minulý týden - dalo by se říct poslední týden dietění :) A v závěru malý bonus! Když už je první část dietní, tak druhou si dáme silně nezdravou :D Najdete tam report, fotky, jídelníček a povídání a našich hřešících "cheat" dnech a zejména o tom včerejším ;)

 Pečená treska :)

Lehký oběd v podobě tresky s bramborami a zeleninkou.


 

Treska podruhé

Ještě jedna o něco odlehčenější verze - zde jen se zeleninou na másle :)

 Zapečená zelenina s krůtím a sýrem

Naspod cuketa + žampiony, na to orestované krůtí. Zalít vajíčkem a nahoru ještě zbytek cukety a sýr. Plná mísa, dokonce tam ani nevlezlo vše,
co sem tam chtěla nacpat :D

 Bližší pohled

Jak se to naporcovalo, krapet se to rozpadalo :D Ale to vůbec nevadilo! :)  Na svačinky s další zeleninou nebo těstovinami.

 Hovězí se špenátem

Ať je trochu změna! Hovězí, špenát, žampiony a k tomu třeba rýže :)

 Verze č. 2 

A ať to ještě trochu obměníme, tak s nudlemi. Opět odlehčenější varianta, takže nudle v nízkosacharidové verzi :)

 Kašička :)

Oblíbená s chia semínky a proteinem. Borůvky, kakaové boby a kešu ♥

 Krabičkujeeem

Pár krabiček pro přítele do práce - třeba takhlens to mohlo vypadat v poslední týden diety :)

 Proteinový dezertík ke kávičce

Úžasný cuketovo-květákový SLADKÝ koláček :) Mňamka to byla! Recept ZDE ;)

 Kakaová kašička

Na snídani ovesno-jáhlová s kakaem, ovoce, semínka a sirup :)

 Nebo vajíčka

Když není v týdnu kaše, jsou zásadně vajíčka :)  Klasika se žampiony, šunkou a sýrem nikdy neomrzí. Zde navíc i s cuketou. A nutná obloha s pár chlebíčky k tomu :)

 Nejoblíbenější kombinace :)

Krůtí maso, žampiony, květák, kari koření a kokosové mléko. Prostě boží záležitost! ♥ Jako příloha tentokrát posloužil bulgur :)

 Potréninková

Ovesná se skořicí a proteinem. Troška ovoce a čoko sirup. Tentokráte byla výjimečně odpoledne, po tréninku :)

Obědová klasika

Zdravý oběd jak má být - hovězí, rýže, zeleninka a ještě salátek jako bonus :)

 Ranní čokoládová

Ovesné vločky mixlé s rýžovými + kakao. Nahoru ovoce, arašídy a kokos :)

 Snídaně pro horaly

Než jsme vyrazili v sobotu do hor, posnídali jsme výjimečně celozrnné tortilly naslano se šunkou, sýrem a vaječnou omeletou :)

Koláčky na cestu :)

Na naši sobotní 50Km výpravu :) Ovesno-kuskusový s cuketou, žampiony, šunkou a sýrem. A vedle sladký ovesný s kakaem a třešněmi :)

 Nakrabičkováno :)

Sbaleno na výlet. K tomu padla ještě česnečka na Lysé a párek za odměnu v cíli :D

Domácí proteinová zmrzlina

A po 50km výšlapu doma ještě domácí zmrzka z ovoce, kokosového mléka a proteinu :)

*****

CHEAT DAYS

Tak jo, skončili jsme víceméně zdravým jídlem a teď pojďme kouknout na to, co si dopřávám, když si opravdu dopřávám :D Takových těch "hřešících" dnů bylo v poslední době nepřirozeně víc. Omezení stravy a náročné trénování vyústilo vždy v to, že po tom tělo přímo lačnilo. A naštěstí to vždy
i krásně nakoplo spalování a i přes hřešící dny či večery jsme krásně hubli dál, dokonce možná i víc :) Takže za poslední měsíc byl tzv. "cheat day" opravdu téměř co týden. Mimo ostatní například i poslední dvě neděle :) Oba v poměrně větším rozsahu, jelikož začali už ráno a celý den jsme ty dny byly doma, odpočívali po závodě a případně se učili. Takže se člověk jen válel a jedl a netrápilo ho, že někam musí jít s těžkým břichem :D Co si teda zhruba za takový den všechno dopřeji?? No, za poslední měsíc už jsme vyčerpali všechny nezdravé klasiky jako burger, pizza, číňan, tuny sushi apod. Ale vždy se najde něco dalšího, co si člověk rád dá. Tedy, někteří možná ne, ale my rozhodně ano :)

NEDĚLE 24.5.
Zde nemám přesně zapsáno, co jsem vše měla, ale bylo toho dost. Zde je pár fotoúryvků :) Ráno jsme začali zdravými lívancemi, ale následovali nějaké čokoládky, sušenky, kinder pingui a podobné :D Pak kupa domácího sushi, zmrzlina, určitě plno dalších sladkostí. Odpoledne pizza šneky, čokoládové minišátečky, tuna nutelly či toasty. A pamatuji si, že večer jsem pojídala ještě sušené ovoce a oříšky a nějakou ovesnou tyčinku :D

NEDĚLE 31.5.
A zde již včerejší CHEAT, oficiální uzavření soutěže a opět papkání celý den. Tady už to mám čerstvěji v paměti, pro jistotu i na papíru,
tak vám můžu vypsat vše :)

Ráno doma, po závěrečním focení a před cestou na nákup (malá sváča, ale už 3 hodky po vstávání! :D):
- 1x Mixitka (ovesná tyčinka), 1x Profigur ovesná tyčinka, 1x Emco sušenky kokosové

Snídaně v McDonaldu - poprvé jsem tam byla na snídani!

- McMuffin s vajíčkem a slaninou, střední hranolky, cappucino, cola, zmrzlina McFlurry s višňovou polevou a toblerone posypkou ♥

Doma po příjezdu

- hned jsem se vrhla na další zmrzlinu :D 750ml čoko-vanilkové z Lidlu (viz. foto nahoře :) )  - a ano, celou jsem si spořádala sama O:-)

Ujídání při přípravě oběda

- balení oříškových sušenek z Lidlu Big Nut Cookies + Ritter Sport bílá čokoláda s příchutí podmáslí/citron

Hlavní chod dne :)

- domácí a mnou upečené Lasagne ♥♥♥ (asi tak  1/5 z té mísy)

Odpolední mlsání

- stejně jako minulý víkend, další várka pizza šneků a šátečků s nutellovou náplní...mimochodem, vypadají ty dva plechy jako porce pro celou rodinu? zdání klame, je to akorát pro nás dva hladovce :D 

Další sladkůstky 

- odpo jsem ještě sezobla jeden oříškový oplatek a necelou oříškovou Ritter Sportku

Poslední klapka a jediné zdravé jídlo dne :D

-  večer jsem dostala chuť na ovoce, tak jsem si udělala "salátek" z banánu, broskve, jahod a borůvek s jogurtem, datlovým sirupem a arašídovým máslem. Byla jsem už ale tak plná, že jsem to ani dojíst nemohla a víc už se po tomhle do mě fakt nevlezlo :D A přítom to bylo tak dobrééé ♥

Takže nějak tak to může u mě vypadat, když si celý den dopřávám na co je chuť :) Ale "cheat dny" se obecně u nás různí, někdy toho je víc, někdy míň. Někdy jde třeba jen o večer, kdy si někam zajdem nebo něco objednáme či ukuchtíme doma. Jindy třebas celý den jako včera, ale to spíš méně často, protože u toho člověk nezvládá být tolik aktivní, alespoň já ne :D No a samozřejmě je to pak třeba vyvážit a odlehčit zase během týdne.
Já třeba v 99% pro cheat dnu nesnídám, prostě nemám vůbec chuť k jídlu ani hlad. Pak je mým první jídlem až někdy oběd nebo dopolední sváča
po cvičení a celkově je ten den vždy odlehčenější. Ale pak už další dny zase přidávám na klasický režim :) 

No a to bude k dnešnímu přehledu dietění a hřešení už asi opravdu vše. Krásný týden přeji! ;)