FIT DO LÉTA #4: Má nová výzva / Přidej se ke mně!

Další díl na blogu a pro tentokrát zase trochu jinak. Nebojte se, další informativní články a tréninky ještě chystám, do léta stále času dost! Dnes to ale bude více o mé výzvě a případně i té vaši :) Když jsem se před pár týdny rozhodla začít psát tuto rubriku, ještě jsem až tak neplánovala, že bych do toho šla naplno taky. Nějaké rady a tipy se hodí vždy, pořádný trénink a kvalitní jídlo je pro mě základ neustále. Při plánování dalších měsíců a různých akcí jsem se ale v posledním týdnu rozhodla, že je pro mě teď ideální čas provést zase menší změny a zapracovat na alespoň mírném úbytku tuku :) Od ledna jsem váhu spíše udržovala, avšak s vědomím, že na podzimní mistrovství stejně budu muset zase redukovat, abych se vešla do své váhové kategorie. Zítra mě čekají druhé letošní závody a další budou až za 5 měsíců v září. Takže ideální čas zaměřit se teď i na jiné věci, aktivity a třeba právě i na tu redukci váhy. Jasně, trénovat vzpírání budu stále, krom nějaké menší pauzy teď po závodech, ale budu se moci lépe zaměřit právě i na tu redukci. A nemuset to zase řešit spolu s přípravou na mistrovství až na podzim. Plán je tedy zredukovat váhu teď, a v podzimní přípravě pak již udržovat.

Navíc nás v létě čeká teď zase i spoustu kondičnějších závodů - Spartan Race, Mad Race, Redbull 400... - takže ideál to trochu odlehčit a trénovat zase i kondičku. Když už jsem se takto rozhodla do toho jít, tak jsem to rovnou vzala kompletně - míry, váha, fotky, InBody měření...a zároveň se zrodil nápad do toho zatáhnout více než jen mě samotnou. Třeba bych tím, jak budu postupovat, mohla pomoci i někomu dalšímu. Čeká mě i spousta akcí a výzev, kde rozhodně jídlo nebude "dietního" rázu, ale přesto vím, že se i s tímto dá redukční režim zvládnout. Proto jsem se rozhodla tu svou cestu dokumentovat...a to opět formou videí. Ano, YouTube je zase zpět! :) 

Z úvodního měření na InBody jsem měla sice trochu obavy, ale dopadlo to vcelku nad má očekávání. Od podzimu šly nahoru svaly, tuky sice taky, ale ne tak moc jak jsem si myslela a pak se zvýšila o dost i voda v těle. Výchozí pozice je pro mě tedy vcelku pozitivní. Co se tuků týče, tam je to aktuálně kolem 20% a 13Kg. Cílem je lehce zredukovat cca na 10kg. Svaly jsou v nadprůměru na 28,5kg a cílem je to maximálně udržet, jak jinak :) 

Tréninky budu trochu upravovat teď po závodech, ale o tom budu mluvit ještě konkrétně později. A strava je základ - tam se vracím ke své podzimní taktice a opět poctivějšímu počítání. K tomu si nechám, prostor i na nějaké "refeed" dny či volnější jídla, jelikož mě bude čekat i spousta výletů, akcí, svatba v rodině, dovča a tak a rozhodně se tam nechci trápit na krabičkách s masem a zeleninou. Sama vím, že to není nutné a chci to ukázat i vám.

Zároveň bych do toho všeho chtěla trochu zapojit i vás! Tedy ty, co by měly zájem samozřejmě :) Mluvím o tom i ve videu, ale vyzvu vás taky tady. Pokud jste se taky rozhodly, že chcete se sebou něco udělat, tak do toho pojďte se mnou. Už ten pocit, že je nás v tom více je hned větší motivací. Včera se mi ozvalo už pár z vás a hned se i sama cítím motivovanější. Ráda vám poradím jak začít a hlavně - některé vaše zajímavé dotazy bych chtěla přenést i do této série videí, kde je budu odpovídat veřejně, aby případně odpovědi pomohly i ostatním. 

A ještě k tomu! Když už se takto do toho pustíme, mohly bychom to nějak více propojit. Proto jsem vytvořila skupinu na Facebooku určenou přímo pro tuto naši Fit Výzvu :) Skupina bude pro všechny, co se budou chtít zapojit a cílem bude se tam vzájemně podporovat, radit si, motivovat se..a i právě tam bych chtěla řešit třeba právě vaše dotazy. Takže pokud do toho jdete, klikněte ZDE pro vstup do této skupiny Fit do léta a můžeme začít :)

Pokud jste aktivní i na Instagramu, můžete odteď popisovat vaše příspěvky hashtagem  #fitdoleta, ať i tam můžeme vidět, kdo jak na sobě maká :)

Doufám že toto vše bude motivací pro vás i pro mě. Já si dala 3 měsíce, od teď do konce července. Jakou cestu si zvolíte vy nechám už na vás.

Všechno další podrobné info o mých plánech a vstupních mírách najdete v tomto již zmiňovaném videu:

Těším se na vás, vaše příspěvky, otázky i komentáře! :)