Krásné ráno, dnes netradičně pondělní. Víkend byl nabitý prací, a tak nebylo na psaní příspěvku času - sobota pracovně na zahradě, neděle pro změnu generální úklid v bytě. K tomu nějaký ten trénink a víkend je fuč, ani si ho člověk nestihne pořádně užít. I když...já si jej užila :) Nějaká ta zelenina na léto zasazená, do bytu jsme si dovezli i bylinky a za oknem nám snad brzy porostou i naše BIO cherry rajčátka. K tomu jsem si včera dala po týdenní pauze konečně další trénink vzpírání. Závody ani ne za dva týdny a tělo prostě začalo stávkovat. A není dobré to hrotit, když to nejde, takže odpočinek byl namístě a čtvrtek a pátek jsem opravdu jen celý den ležela a jedla. Tak snad se mi za to tělo odvděčí nějakými pořádnými výkony! No a co jsem jedla, to můžete kouknout opět v dnešním příspěvku ;)
A začneme něčím pořádným! Páteční palačinky na pořádnou regeneraci, přelité sojovým kokosovým pudinkem, zdobené ovocem a sušenkami oreo ♥
Dále tu máme pohanku se zeleninou, kuřecím masem, nivou a oblíbenou ovocnou solí.
Můj klasický ovesný koláč na svačiny - se šunkou, sýrem a lusky.
Nové kešu máslo s medem - opět chuťově perfektní ♥
Kakaové ovesná, přelitá kefírem. Vzpomněla jsem si na HIT z roku 2013, kde jsem podobné kaše vídávala všude. Pro změnu to vůbec není špatné! :)
Od teď OREO kamkoliv! ♥ Zásoby nakoupeny, tak proč ne? :D Zde v tvarohu rozmixovaném s mraženým ovocem, borůvkami, konopnými semínky
a mandlovým máslem.
a mandlovým máslem.
Jakási prazvláštní směsice všeho? Asi tak nějak - brambory, lusky, špenát, slanina, olivy, kečup z červené řepy a jako "dezert" 2 kostičky 90% čokolády. Večeře :)
Největší dobrota minulého týdne! Bramborové šišky, špenát a tofu nugety se sýrem ze zdravé výživy ♥
Oreo na rýžové kaši :)
Supersandwich :D Kamutové rýžové chlebíky a mezi nimi šmakoun.
Kuskus, lusky, hrášek, kukuřice, kuřecí maso...a krapet mi ujela ruka s borůvkovou solí :D Mimochodem je ODSUD a je bezkonkurenční, stejně jako ovocná či další :)
A tak jo, občas se stane, že posnídám i vajíčka. Třeba se slaninou, avokádem...mňam.
Bulgur a nejlepší seitan speciál se zeleninou!
Večerní pečivo z Kauflandu na snídani...
....a pak taky na večeři. Třeba s lučinou a avokádem prostě pecka!
Pořádný talíř nudlí na velký hlad se zeleninou, kuřetem a sójovou omáčkou :)
A na závěr dnešní ovesná s rýžovou krupičkou. Nahoře banán, sušené fíky, mandle v čokoládě se skořicí a mandlové máslo ♥♥♥
Pecka! Určitě vyzkouším ty tofu nugety, líbí se mi i ta kombinace :) od obyč tofu to bude určitě příjemná změna :D Anet
OdpovědětVymazatMoni, ty bramborové šišky kupuješ normálně v supermarketu, takové ty zatavené v krabičce (balíčku), stejně jako noky? A ty čínské nudle jaké kupuješ? Já kupuji ty rýžové a ty jsou po uvaření hrozně lepkavé a nechtějí od sebe, tak chci zkusit jiné, ale mám z nich trochu strach :-) Jinak tofu nugety se sýrem jsou boží, znám je už dlouho a je to jediný způsob, jak jím tofu :-)
OdpovědětVymazatJojo šišky jsem měla z kauflandu hotové v balíčku :)
VymazatNudle kuouji v marks and spencers, tam je mají boží. Rýžové mi taky nijak nechutnaly, ale tyhle vaječné jsou skvělé :)
Ten špenát s nugetkama! Úplně jsi mi udělala chutě :)
OdpovědětVymazatTa modrá sůl vypadá strašně stylově :D
žejo! tež se mi líbí i kvůli tomu :D
VymazatMoc pěkné, kór ty tvarohy a kašičky, ty já prostě nejraději :) Ale moc mě zaujaly i ty nugety, musím se po nich u nás ve zdravé výživě podívat :)
OdpovědětVymazatA borůvková sůl? :O O tom slyším prvně, copak to je? Jak to chutná a funguje? ;)
klasická sůl na solení, jen trochu ochucená, takže má takový jiný "nádech" ;)
VymazatTo večerní pečivo z Kauflandu mi vůbec nechutnalo.. A ta borůvková sůl, jakpak chutná? :D Nějak si to nedokáži představit :)
OdpovědětVymazathttp://myway-tofitness.blogspot.cz/
Mňam !
OdpovědětVymazatMy blog : THE COLORFUL THOUGHTS
Můžu se zeptat kolik Kj denně přibližně máš a kolikrat týdně trénuješ? Mám nově kaloricke tabulky a nějak mi to tam pořád nevychází, asi jím hrozně málo :(
OdpovědětVymazatJá jsem asi specifičtější případ, příjem mám dost velký, výdej totiž taky :) Na redukci nějakých 2000-2300kcal (9500kj), na udržování pak určitě kolem 12 500kj a více, k tomu ted přecházím :) Tréninků mám hodně, často dvoufázově, cvičím tak 6x týdně, pokud zrovna nemám nějaký odpočinkový týden. Průměrně 10-13hod za týden. Mám své tréninky + předcvičuji skupinovky ve fitku kde pracuji :)
Vymazat