Crossfit Diaries III. - nejdůležitější část tréninku: REGENERACE!

Uběhl sotva den a mám tu pro vás další příspěvek do crossfitové rubriky :) Ano uhádli jste, tímto tématem to tady asi aktuálně bude zavánět mnohem víc :D Při té příležitosti jsem lehce poupravila i logo a název blogu. Tak snad si tady každý najde to své ;)

Dneska bych se s vámi ráda podělila a pondělní a úterní trénink. A v té souvislosti rozepsala taky něco o tom, jak i odpočinek je pro posun v tréninku důležitý! Na což jsem si sama během těchto dvou dní přišla. Pondělí ještě jakštakš, ale včera už jsem si zase na tréninku nadávala, jak jsem nepoučitelná!!

 Tréninky jsem vám alespoň pro zajímavost sepsala výše. Oba jsou to tréninky ze skupinových lekcí našich úžasných trenérů Terky a Toma :)
Pár cviků jsem vysvětlila i níže, kdybyste nevěděli, co něco znamená ;)

Zpátky ke cvičení a regeneraci :) V neděli jsem byla na závodech, o těch jsem vám psala posledně. Pondělí a úterý jsem se ale rozhodla jít na trénink také, protože pauza přece byla před závody, klasika :D Závody byly ale náročné, takže to na tréninzích nešlo jako obvykle. Pondělí jakštakš, naštěstí to nebyl velký masakr. Úterý už jsem cítila, že to není ono a u posledního workoutu jsem po prvním cviku pocítila, že už nezvládnu ani pokračovat. Prostě to nešlo a radši jsem to zabalila. Jo, cítila jsem se blbě, ale už jsem věděla, že bych hnala tělo zbytečně daleko a že tady už je opravdu ta hranice kde skončit a dát pauzu :) 

Asi jsem měla být rozumnější a odpočinout si dřív, vynechat jeden trénink než pak jiný "odfláknout". Je to poučení pro příště. Nestalo se mi to poprvé, ale zároveň je to nyní po delší době a spíše vším tím nadšením do crossfitu a touhou se pořád posouvat :) Ono když se na každé lekci trénuje něco jiného, tak je těžké vynechávat! Například chůzi po rukou jsme dělali včera úplně poprvé. I když jsem byla už unavená, byla jsem ráda, že zrovna na této lekci jsem byla a mohla to zkusit :) 

I tělo má ale své meze. Někdo říká, že tělo není stroj, ale já bych ho klidně k nějakému stroji přirovnala. Žádná mašina taky nepracuje donekonečna a bez dodání energie :) Třeba takový obyčejný telefon - když po něm budete chtít velké výkony s 10% baterie, taky vám moc dlouho nevydrží! Zato nabitý na 100%, to už toho zvládnete mnohem víc a mnohem déle :) 

Proto je třeba odpočívat. Pro mě je vždy strašně těžké vybrat ten den, který bude 100% bez cvičení. Trénink patří do mého denního režimu a když tam není, tak mám pocit, že mi něco chybí. Ale zároveň jsem vždy nakonec ráda, že byl :) Navíc, v odpočinkový den vždy více jím - no kdy jindy doplnit energii na další cvičení! Takže další výhoda :)

Obecně teď na rozvržení tréninků a vhodné stravě k tomu začínám pracovat víc :) Vypracovávat jídelníčky pro druhé je mnohem jednodušší než sestavit ten svůj! Jak taky téměř každý druhý výživový poradce tvrdí :) Čím intenzivnější tréninky jsou, tím těžší je pro mě najít tu správnou rovnováhu, aby jídla bylo dostatek na zregenerování ale ne příliš a já nepřibírala. V těchto případech pak na mě obecná doporučení už dávno přestávají platit a chce to hlavně poslouchat své tělo a vidět jeho rekce třeba i na trénizích apod. :) A třeba taková redukce, i když jen menší, mi příjde se zvětšujícícím se výdejem spíše náročnější než naopak. Kdobytobyl řekl :) Je to věda, ale baví mě to. Člověk se tím vším stále učí. Tento rok chci tomu věnovat hodně. V plánu je i ještě jedna novinka, závody zase trochu jiné - ani crossfit, ani běh, ani kondiční...no zatím je to v jednání, ale vypadá to na zajímavý a nabitý rok! :)