MUSCLE & FITNESS CHALLNEGE: Týden 8.

Pěkné nedělní odpoledne :) U nás dnes krapet upršené, ale zato včera u nás bylo na rozdíl asi od zbytku republiky krásně slunečno :) Nakonec jsem se rozhodla ještě dnes malý report z osmého týdne přecejen sepsat. Ráno totiž proběhlo kontrolní vážení (které jindy bývá už v sobotu) a výsledky mě opět natolik překvapili, že se s vámi prostě musím zase podělit o to, co to moje tělo vyvádí. Potvrdila se mi další teorie, které se mi někdy nechce věřit. Znám své tělo, ale někdy pořád koumám a vymýšlím blbosti. A to se nevyplácí! Protože pak stejně přijdu na to, že těmi "experimenty"
jen zbytečně přicházím o čas :)

Taaakže...jak nám začal onen 8. týden? Vážení minulý týden nebylo natolik uspokojující, jako bych si představovala. Úbytek malý a přesto hodně vydřený. To mě ale nezastavilo a já chtěla dřít ještě víc. K tomu sázka, že váhu dostanu pod 60Kg...(tedy za týden -0.8Kg minimálně). Tak jsem
byla rozhodnutá dát do toho maximum. Víkend byl ještě pohodovější, příjem vcelku normální, trénink jednofázový. Takže jsem se cítila příjemně odpočatě :) 

Od pondělí jsem začala přitvrzovat a chtěla pokračovat v klasickém vlnění sacharidů, které jsem měla nastavené. Ale tentokráte jsem jela striktněji
a energeticky níž. Při velkém výdeji žádná sranda. Poprvé se to projevilo v úterý, kdy už jsem odpoledne byla vyřízená, ale přesto slíbila, že si
s ostatními dám lekci crossu. Chyba... Spíš než cokoliv jiného jsem se tam možná tak ztrapnila, protože už po první minutě zahřívacího workoutu jsem cítila jak to moje tělo nedává. Svaly nechtěly pracovat a celkově sem se cítila dost mdle. A to jsme začínali obyčejnými skákacími panáky, swingy a sed lehy! Vzdala jsem to a šla do sprchy.

Druhý den byl naordinován rest a více sacharidů. Měla jsem téměř celý den volno, takže jsem si příjemně odpočinula a doplnila dle plánu sacharidy. Odpoledne energie na maximu, jen večer už jsem z toho zase usínala :) Každopádně jsem se těšila, jak pak budu nakopnutá na další dny. Čtvrtek další plánovaný nízkosacharidový den. K tomu více cvičení, protože jsem brala i nějaké záskoky v práci. V poledne jsem měla pauzu, ve které jsem se šla domů najíst a na chvilku spočnout. Cítila jsem se totálně vyřízená. Byla jsem bez energie až se mi z toho chtělo brečet, když jsem musela zpátky do práce. Čekali mě klienti a pak druhá lekce jumpingu ten den. Tam jsem byla úplně mimo a jen odpočítávala konec lekce. Po ní jsem měla jít ještě cvičit s přítelem, nebo mu minimálně asistovat a pomáhat. No jak mě viděl, řekl, že jdeme hned domů. Tam jsme vše společně probírali a konečně mi někdo pořádně promluvil do duše. Tento týden jsem to opravdu přepískla, ale potřebovala jsem to od někoho slyšet a jsem moc ráda, že mám chlapa, co mi (ve zdravé míře samozřejmě) nadá, když je to třeba :)

Tak jsme nějak společně celý zbytek večera seděli a probírali ten náš režim. A že někdy jsem bejček a jdu za vším až moc tvrdě. Což uznávám. Občas chci dát do všeho maximum, ale ve výsledku si tím pak akorát uškodím. Tímto jsem se poučila :) Nakonec to naše povídání dospělo
k rozjímáním nad tím, co všechno dobrého bychom si v tu chvíli dali. A po krátké diskuzi jsme se rozhodli, že si to ten večer dopřejem. Tak jsme si pořádně zahřešili :)

 

dobroty na čtvrteční večer

Snědli jsme společně velkou oreo čokoládu z německa, spoustu proteinových tyčinek, udělali si cibulové kroužky, objednali si snad půlkilové bacon burgery a mega pizzu. A pak nám bylo šíleně, ale šíleně špatně. A přesně v to jsem doufala, že se mi to aspoň znovu zprotiví :D No jenomže druhý den nás čekal další nášup jídla :) Ráno jsme šli do fitka nalačno, pak snídaně ovesné kaše v autě a cesta k přítelovým rodičům na baráček sadit zeleninku :) Dostali jsme kafíčko a samozřejmě něco dobrého na zub - výbornou kakaovou roládu :) Pak společný oběd v restauračce - já si dala krémovou česnekačku s plátky uzených kachních prsíček a krutony. A jako druhý chod jsem měla grilované kuře s opékanými brambory a tzatziky. No lahoda, škoda, že jsem to nefotila, ale bylo mi to blbé :D Večer další návštěva a další nášup v podobě jednohubek. A před spaním na chuť ještě ta největší proteinová tyčinka, co jsem doma našla :D

Prostě sečteno a podtrženo, to byly takové 3-denní hody, téměř. Středa vysokosacharidový den, bez cvičení, kdy mám jídla vždy celkem hodně. Čtvrtek se zvrhl v cheat večer. A pátek zase mlsání mimo režim. No cítila jsem se tak o 5Kg těžší a nafouklá jak velryba. V sobotu jsem byla nešťastná, že jsem zas promrhala týden a na váhu lézt rozhodně nechtěla. Ale dnes jsem si řekla, že tam kontrolně zajdu, ať mám pak s čím porovnávat další týdny :)

A tak jsme se šli ráno vážit a stalo se přesně to, co se mi stává snad vždy po týdnech, kdy mi to takto "ujede". Váha šla nahoru...o 0.7Kg. Ale když koukneme do detailů, tuky jsou dole o 0.8Kg, jen voda mi šla nahoru o kilo a něco malinko ve svalech :) Takže ano, asi jsem pořád ještě trošičku zavodněná, ale potěšením pro mě je, že tuky se hnuly tím správným směrem. Dokonce více než asi poslední dva týdny :)

polovina března vs. začátek května

Aktuální plán?
Rozhodla jsem se skončit s vlnama. Zbývají sice poslední 4 týdny, ale mé zdraví je pro mě přednější. A v práci potřebuji na svých lekcích fungovat. Věřím, že to půjde ještě aspoň kousek dolů i bez vln. Nastavila jsem si příjem, abych byla v deficitu, ale sacharidů budu mít více než většinu dnů, kdy jsem vlnila. Už teď se cítím mnohem lépe. Mám lepší náladu, neusínám neustále, nejsem taková mrtvolka (jak mi říkal přítel :D)  a i ve fitku se mi mnohem lépe cvičí. Poslední dny už tam aspoň nechodím s pocitem, že už teď jsem vyřízená, ale musím odjet trénink. Konečně tak zase chodím
s pocitem, že se na ten trénink těším a jsem schopná do toho pak i více dát :)

pondělí 5:00 ráno, jeden vyráží do práce na kole, druhý běhat do parku :)