Food Inspiration č. 134

Dobré ráno či pěkné odpoledne :) 

Máme tady další týden, další nálož inspirace :) Jak jste si všimli, tento víkend jsem ještě nepřidala report z 9. týdne naší přípravy
z Muscle&Fitness Challenge. Zatím si to asi nechám na nadcházející víkend, kdy to spojím dohromady. Případně report doplním během týdne. Food Inspiration ale rozhodně nevynecháme a tady je :)

Sobotní lívanečky
Na snídani klasika - lívanečky z vloček namočených s chia semínky a vajíčka. Plněné řeckým jogurtem, zdobené lesním ovocem, čokoládovým WF sirupem a kešu oříšky :)

 

 

Cuketovo-ovesný koláček poprvé

Na vysokosacharidový den si většinou, tedy vlastně vždy, upeču nějaký ovesný koláček či placku. Stačí minimum ingrediencí a vždy si maximálně pochutnám! Jinak tomu nebylo ani tuto středu :) Na snídani jsem si napekla tento ovesno-cuketový koláč s jahodami. Receptík najdete ZDE ;)

 Cuketovo-ovesný koláček podruhé

No a protože jsem se ho nemohla nabažit a měla jsem prakticky celý den volno na odpočinek a doplňování energie, upekla jsem si hned na svačinu další porci. Tentokráte i se slanou verzí se šunkou a sýrem ♥

 Cuketovo-ovesný koláček potřetí

A protože to bylo fakt dobré a já na odpolední svačinu dojedla i ten zbytek, musela sem péct potřetí :D Protože to by mi přítel neodpustil, že mu nezbylo ♥ Celkové skóre tak bylo asi 240g vloček za den ve formě tohoto koláčku :D

 

 Lowcarb krabičkování

Příprava na nízkosacharidové pondělí :) Zeleninový salátek s tofu, grilovaná zelenina s celerovými hranolkami a hovězím a i jedna krabička
s kuskusem, zeleninou a hovězím tam vešla :)

 Kakaový tvaroh ♥

S kakaem je taky skvělý. V poslední době mám nějakou extra spotřebu a kakao dokupuji každou chvíli :D  

 Salátky :)

Spotřeba zeleniny a konzumace salátů u nás rapidně stoupla. Proč ne? Však jsou perfektní ♥

 Snídaně po ranním běhu

Míchaná vajíčka, cuketa, žampiony, šunka, sýr...po ranním proběhnutí v parku :) Asi by to chtělo více cukrů, ale některé dny to prostě musíme zvládnout bez nich ;)

 Salátek do krabičky

Do práce taky nesmí chybět :) Tenhle byl pro přítele a hned ten den jsem dostala objednávku od jeho šéfa, že prý chce taky :D No já snad ještě naučím lidstvo jíst zdravě :)

 Lehký obídek :)

Pečený pstruh, grilovaná zelenina a celerové hranolky. K tomu bylo ještě pár plátku kukuřičných chlebíků cornies :)

 Obdobná variace :)

Prakticky to samé, jen rybka už je obraná a je tam i pečený sumec. A nepřehlédnutelná kupa brambor :D Holt přítel má sacharidů více no :)

 Chia řecký jogurt :)

Milko řecký jogurt odležený s chia :) Dozdobený klasicky ♥

 Cuketová-proteinová-chia ovesná

Jak z minima vloček vytřískat maximum kaše :D Namočte vločky s chia semínky a přidejte nastrouhanou cuketu :) Já to doplnila ještě o kakao
a trochu proteinu. Navrch ovoce a semínka, po delší době slunečnicová :)

 Skoro jako od číňana :)

Báječný oběd :) Vaječné nudle, restované kuřecí kostky se zeleninouvou asijskou směsí a sójovou omáčkou :)

První příprava chřestu

V Kauflandu s 50% slevou, no neberte to! A tak jsme si v neděli dali k obědu chřest. Mně chutnal :) K tomu jasmínová rýže s černými sezamovými semínky a hovězí :)

 Šmakoun nudle na sladko
Když je chuť po obědě na něco sladkého :) Šmakoun nudle se skořicí, pancake sirupem a jahodami-

Rýže nerýže
Poprvé jsem ochutnala tuto verzi bezkalorické/bezsacharidové rýže. Ano, asi toto spojení moc nejde dokupy, ale věřím, že tohle nevidíte poprvé, pokud sledujete aktuální novinky a ostatní blogy :) I já podlehla a rozhodla se tuto verzi těstovin/rýže vyzkoušet. A nebylo to vůbec tak zlé. Naopak mi to opravdu chutnalo :) Dříve jsem zkoušela jinou značku "zero" nudlí, které letěly do koše. Ale teď už jsem zklamaná nebyla. Hodně udělá asi značka
a zejména dochucení :) Necpu se tím pořád samozřejmě, jím i klasickou rýži. Obzvlášť v posledních dnech jsem vysadilo vyloženě bezsacharidové dny, ale tak si tuto verzi přílohy ráda občas zařadím a sacharidy si dopřeji více jinde :)

 Tvaroh s mraženým ovocem

Pro změnu mražené ovoce. Bez oříšků, jen s kakaovými boby :) A borůvkovým zero sirupem.

 Kašičky do krabičky
V pátek jsme hned ráno vyrazili dle plánu do fitka, po kterém jsme se nevraceli domů a vyrazili rovnou okopávat zahrádku a sadit zeleninu k přítelovým rodičům :) No a jelikož jsme si ve čtvrtek večer dopřáli pořádnou nálož jídla (takový "malý" cheat večer :D), nebyli jsme nijak hladoví. Snídaně tedy putovala s námi v krabičkách a došlo na ni až po cvičení :)

 Losos se špenátem
Sobotní dobrota na oběd - celozrnná kolínka a k tomu losos s žampiony, špenátem a řeckým jogurtem :)

 Květákovo-ovesný koláč
V lednici už mi dlouho ležel celý květák, tak bylo třeba jej spotřebovat. Trošku jsem zkusila experimentovat a upekla včera tento koláč. Ještě jsme jej nezkoušeli, ale pokud bude dobrý, určitě přidám recept. Ten je ale úplně jednoduchý, protože tam je víceméně jen květák, vločky, semínka, vajíčka, šunka a sýr :)

 Naše večerní tvarohy :)
Včera jsme byli v Lidlu doplnit zásoby vloček, mizí neskutečnou rychlostí :D Takže do košíku putovala opět krabice s deseti balíky a k tomu jsem vzala i tento mix vloček a semínek, pro změnu, právě do tvarohu :)

Nedělní snídaně naslano
Měli jsme chuť na chlebík i vajíčka na tvrdo. K tomu jsem koupila taktéž v Lidlu novou rostlinnou francouzskou pomazánku. A tak snídaně byla jasná :) Slunečnicový chléb s touto pomazánkou, vajíčkem a zeleninou :)