FIT DO LÉTA #8: Snídaňové inspirace

Co takhle na snídani, když se snažíte ozdravit svůj jídelníček nebo redukovat váhu? Každý určitě máte už své favority, mnozí takové, že nic jiného třeba za celý rok nesnídají (jop, taky většinou můj případ :D). Ale třeba už vám ta vaše variace leze krkem nebo byste rádi zkusili něco jiného pro změnu. A tak jsem si řekla, že by nebylo špatné vám tu ukázat nějaké mé favority za těch posledních mnoho let, co jsem přestala snídat jen rohlík na sto způsobů :D

A co že se na tu snídani hodí nejlépe? Někde se dovíte, že ideálně pořádná nálož sacharidů v podobě kaše s ovocem, jinde vás naopak budou varovat, že tohle za žádnou cenu ne a ať si dáte vajíčka se slaninou a zeleninou. Pak mnozí tápají, co je teda správně. Odpověď je prostá - klidně všechno nebo nic. Záleží na každém z vás :) Co vám sedí nejlépe, po čem se cítíte dobře, máte nejvíce energie, jste schopni podávat výkony a nemáte hned za hodinu zase hlad. Někdo svou ideální snídani hledá dlouho nebo si dlouho myslí, že ji našel a pak zkusí změnu a zjistí, že se cítí ještě líp. Anebo se to klidně může měnit co pár měsíců. Nic nemusí být trvale platné. Tak i na to myslete :)



No a teď už konkrétně k tomu co já jsem kdy snídala/snídám ♥ 


OVESNÁ (či jiná) KAŠE
- tak ta musí být rozhodně na prvním místě!

Kaše mě provázely od samého začátku a mnozí si jistě pamatujete nespočet mých variací. Začala jsem je snídat když jsem poprvé začala jíst zdravěji a mnoho let jsem od nich neupustila. No...až doteď :) Nikdy jsem si nemyslela, že ji kdy nahradím, ale po několika letech na to přišlo. Ne, že bych ji přestala jíst úplně, ale když už, tak si ji dám třeba někdy později během dne :)

Možností je zde pak nespočet - z vloček ovesných, jáhlových, pohankových, žitných nebo i instantní kaše či mixy více druhů. Přidat do nich můžete semínka, kakao, mák, kokos, různé ořechy, ořechová másla, ovoce, sirupy.. :)

PALAČINKY/LÍVANCE/WAFFLE

- tzv. víkendové snídaně  ♥

Když byl o víkendu čas, často jsem ráda dělala nejrůznější zdravé palačinky, lívance, waffle..cokoliv co se dalo různě krásně ozdobit!  Skvělé na oko i na chuť. Jediný problém vždy byl, že bych toho nejraději snědla 2x tolik :D A málokdy mě to bohužel zasytilo na tak dlouho, jako třeba kaše :)

Co se týče receptů, tak většinou se dá použít nějaký základní na cokoliv. Já jich pár mám sepsaných ZDE na receptovém blogu ;)

OVESNÁ PLACKA

To byl taky jednu dobu můj častý favorit. Něco mezi kaší a palačinkami. Rozhodně hutnější než palačinky, ale nazdobit se to dá podobně :) A dělala jsem ji buď upečenou nebo jen tak na pánvi - základ vždy vločky, vajíčko, nějaké mléko či jogurt - recepty najdete opět ZDE! 

ZDRAVÉ KOLÁČKY

Muffiny, ovesné koláče, žemlovky...cokoliv se hodí perfektně i na snídani. No snídat dezert, kdo by to nechtěl? Když je ve zdravé verzi, tak je to úplně ideální :) Jen pozor, opět nemusí vždy tak dobře zasytit, jako jiné snídaně :)

Na inspirace a recepty vás odkážu opět SEM ;)

JOGURT + MÜSLI

Taková nestárnoucí klasika, na které jsem začínala tuším ještě před kašemi. Doteď si pamatuji na svoji plnou misku zapékaného čokoládového müsli od Emca, které jsem snídala každé ráno s banánem a jogurtem :D Pak už jsem zjistila, že takto to asi taky není úplně ideál a začala jsem kupovat i zdravější verze nebo si dělala i své :)

VAJÍČKA VE SLANÉ VERZI

Míchaná, omeletky, volská oka nebo i zapečená. Všechny jsem taky vcelku často snídala. To je prostě klasika :) 

Co musím vyzdvihnout a doporučit jsou právě třeba ty zapečená - do zapékací formy jsem dala zeleninu orestovanou na másle, zalila rozšlehanými vajíčky, případně přidala ještě šunku a sýr a zapekla. Paráda!

OBLOŽENÉ PEČIVO

Tak to jsem si dávala teď už asi nejméně často, ale občas přecejen na něj přišlo :) Buď naslano nebo i v nesmrtelné sladké verzi arašídové máslo + banán ♥  Pokud vám takovéto snídaně vyhovují, tak na nich určitě není nic špatného ;)

AKTUÁLNÍ FAVORIT!

A jak už jste mohli nesčetněkrát za poslední týdny vidět, tak aktuálně u mě vedou vajíčka, ovšem nasladko! V 99% jako omeletka se skořicí, doplněná o ořechové máslo, nějaké to ovoce a ještě něco navíc k tomu :) Ani nevím jak jsem na to přišla, ale pak jsem s tím najednou nemohla přestat :D Až jsem si na to zvykla, chutná mi to a hlavně jsem potom sytá celé dopoledne až do oběda! S kašemi jsem vždy musela mít ještě nějakou svačinu, takto se objedu vklidu bez ní. Vajíčkové snídaně jsou často doporučovány právě z tohoto důvodu. Já se tomu dlouho vyhýbala, protože snídaně mám prostě ráda sladké. Ale objev tohoto je pro mě teď ideálním řešením :)

Tolik k mým snídaním a tipům. A jaké dobroty vedou u vás? :)