Crossfit Diaries V. - týden do prvních závodů, odpočinek, pokroky, plány a neutuchající nadšení ☺

 

Ajaja...ať koukám jak koukám, poslední článek o mém cvičení
13. ledna?? No to si žádá nápravu! :)

Cvičím stále, nadšení neupadlo, ačkoliv frekvence mírně pokulhává. Více odpočívám, ale za to jsem ráda :) Crossfit a vzpírání je opravdu náročný tip cvičení, které si žádá dostatek regenerace :) V porovnání s tím, jak jsem jela na konci minulého roku - skupinovky ve fitku, vlastní tréninky, kardio...nic extra silového, ale pořád jsem měla pocit, že mám málo, takže jsem navyšovala četnost. Teď už vím, že je lepší kvalita než kvantita a jsem ráda, že jsem došla k tipu cvičení, které mě donutilo si to uvědomit a taky více odpočívat :)

Dříve jsem měla pocit, že ze sebe musím vypustit duši. Jestliže jsem se pořádně nezpotila, nebyl to pořádný trénink. Tím neříkám, že se teď u crossfitu nezapotím :D Ovšem poslední měsíc se zaměřuji spíše na tréninky vzpírání. Za týden mě čeká první kolo v soutěži družstev a nervozita sílí. Nároky se zvyšují, s tím i větší nejistota v posledních dvou týdnech. Klidně si odjedu jen cca 80minutový trénink vzpírání s delšími pauzami, u kterého nevypotím hektolitry potu, ale vím, že to mělo smysl :) Na klasický crossfit mi pak zbývá kvůli práci a těmto tréninkům čas jen tak zhruba 2x do týdne. Ale o tom to je :) Najít si cíl a jít si za ním. Nehonit se mermomocí za vším dohromady :)

zatejpovaná po skvělém víkendovém kurzu tejpingu :)

Jaký je tedy plán? V sobotu 27. února závody ve vzpírání. Cílem je ve třech pokusech zvednout maximální váhu na trh a nadhoz. Trenéři již avizovali, že týden před závody bude povinně odpočinkový bez cvičení - v hlavě už jsem si říkala, jak si zajdu aspoň zaběhat, ale ani to prý ne :D Já už tak nějak jedu ve volnějším režimu poslední týden. Ačkoliv bych měla finišovat přípravu, nějak to neobvykle nevychází časově. Úplný odpočinek již zařazuji tak 2x týdně (u mě úspěch! :D), méněkrát jedu dvoufázově, žádné extrémy, kardio spíše minimálně. I tak se mi ale podařilo včera opět překonat svůj rekord a maximálku na nadhoz a tak týden nebo dva zpátky na trh. Takže přecejen nějaký posun :)

trh 52,5Kg

nadhoz 70kg - výraz se nepovedl, ale u 67,5kg to bylo :)

Závody ve vzpírání zakončím únor a od března mi začne nová etapa - příprava na crossfitové závody FitMonster, které se budou konat na konci května v Brně. Na ty se budu připravovat s přítelem a pár dalšími crossfitery pod vedením našeho trenéra Tomáše Bystroně, který nám připraví tréninkový plán a programming na míru směřující přímo k tomuto závodu. Na to už se nesmírně těším! Změny a plány já ráda :) Kolem května až června by mělo být asi ale i druhé kolo vzpírání, takže uvidíme, jak to zvládnu skloubit. Zkusím jak zvládnu obojí a podle toho se pak budu do budoucna rozhodovat co bude má priorita. Každopádně cítím, že toto je sport pro mě. Věřím si, cítím progress a neskutečně mě to baví. Ačkoliv je konkurence v dnešní době již ohromná, těším se na každý závod a zkušenost, kterou v tomto roce získám :)  

 výbavička na vzpírání ♥

Co se týče jídla, přizpůsobila jsem ho teď více tomu, abych měla více energie a sil na cvičení. To se povedlo a pokroky jsem nadšená :) Síla roste nejen u vzpírání, ale i u ostatních cviků - zadní dřep 100kg, přední dřep zatím 85kg, mrtvý tah 2x 105Kg. A ne, nevypadám jak chlap ani ty mega vzpěračky (ačkoliv jsem se toho chvilku obávala :D). Naopak váha i přes stoupající výkony a menší dávky cvičení lehce klesá :) Což se bude hodit právě na závody ve vzpírání, kde se body počítají přepočtem zvednuté váhy a tělesné hmotnosti, čím méně vážíte a více zvednete, tím lépe :D 

Takže tak nějak já bojuji. Čeká mě toho letos vcelku dost a příštím týdnem to tak nějak začne. Tak mi držte palce! :)

PS: zítra ráno mě můžete sledovat na ČT2 v Dobrém ránu, kde budu v několika krátkých vstupech vařit a povídat o jídle a cvičení! ;)