MUSCLE & FITNESS CHALLNEGE: Týden 6.

 Pěkné odpoledne :) Máme za sebou další týden. Tímto jsme ukončili první půlku přípravy a jdeme do druhé. To už by chtělo něco pořádného,
co říkáte? :) Inu, nějaká akce navíc v plánu je. Tentokráte tedy hlavně na straně přítele :) 

Do konce nám zbývá zhruba 6 týdnů. Já se od začátku zaměřuji spíše na hubnutí/rýsování. S tím, že poslední dva týdny jsem mírně přitvrdila.
U přítele jsme se zaměřovali spíše na to, aby neztrácel svaly a ideálně je nabíral. Něco nahoru šlo, ale jde to těžko a pomalu, jak už to tak bývá.
A bohužel už nezbývá moc času a bude to třeba zase začít osekávat :) Takže snažili jsme se na max a musím uznat, že to pro mě je velká zkušenost a celkem oříšek! I když jsem trenérka, stále se učím a donutit tělo aktivního sportovce, co rád chodí i na kondiční lekce, aby nabíralo více svalů, není vůbec tak jednoduché. Tak jako tak :) Když už chvíli řeším i mou drahou polovičku a ne jen mě, musím ještě zmínit, že teď bude mýt celý týden dovolenou, takže ho čeká pořádný týden plný dřiny ve fitku a silových tréninků. Ten další týden pak tímpádem rozmýšlíme zakončit posledním cheat dnem a pak mu začne 5 týdnů rýsovací fáze :) U mě už rýsovací fáze probíhá od počátku, ale cheat day si asi taky nenechám ujít, samozřejmě. Navíc zjišťuji, že na ně mé tělo reaguje víc než dobře :D

A co můj týden? Co vlnění? 

Minule jsem psala, že jsem si nasadila určité cyklování sacharidů. A že mi šla váha hodně rychle dolů. První týden jsem zvládala perfektně. Tedy ten začátek...cítila jsem se dobře, neměla jsem hlad, prostě vše OK. Až na to, že jsem pak ztratila spolu s tuky i celkem dost vody a trochu svalů, což se mi samozřejmě nelíbilo a byla jsem rozhodnuta na jídle přidat. Víkend a začátek dalšího týdne byl pak doslova krizový. Po každém druhém tréninku se mi chtělo skoro brečet. Nevím proč, prostě krizovka, málo cukru v těle. V neděli jsem si přidala na jídle. Ale snědla jsem víc než bych chtěla a další dva dny na začátku týdne stresovala a byla z toho nervní. No typické výčitky. Ve středu jsem měla den s nejvyšším počtem sacharidů. A opět jsem toho do sebe dostala víc než bylo v plánu (asi tak 3x tolik, převážně ale komplexní sachry, žádné nezdravé věci). Mé tělo už si prostě
o to jídlo opět začalo říkat. Tentokrát jsem to však brala s úsměvem, užila si to a druhý den si více mákla a snížila sacharidy zpět dolů. V pátek jsem cvičila míň, ale sacharidy jsem držela taky poměrně nízko.

Takže ty vlny jsem minulý týden úplně rozhodila. Dva hodně vysoké dny, čtyři nízké, jeden střední. Bála jsem se, že se s takovou nikam neposunu, ale váha opět překvapila. Je pravda, že od včerejška už jsem se zase cítila líp a ve své kůži :) Úbytek sice jen 100g, ale podle poměrů 0.6Kg tuku dole, něco málo zpátky ve svalech a v té vodě no. Takže ve výsledku jsem se opět posunula dál. A už mi zbývá jen jedno kilčo k hranici 60Kg. Tak snad tam brzy bude po hodně dlouhé době zase i ta pětka :)

 

Dneska nás čeká dvoufázový trénink. První část už je tedy za námi. Odpoledne bych chtěla udělat ještě srovnávací fotky se startem a aktuálním stavem v polovině přípravy. Jestli je budu sdílet veřejně však ještě sama nevím :) 

Plán na další týden? Makat, neustávat, udržet si motivaci, kterou jsem začátkem minulého týdne krapet ztrácela. Stále bych chtěla vlnit,
ale umírněnější formou. Poslouchat více své tělo a pravděpodobně střídat 100 - 100 - 200 sacharidů. Případně pak 100 - 100 - 300...dle potřeby, jak to budu cítit. Tuky samozřejmě dostatečně nahoře, většinou mám v nízkých dnech kolem 80g :) No v příští neděli asi ten cheat day, jestli se na něj budu cítit. Nějaký pořádný dortík, pizza, sushi nebo zmrzka už mi začínají chybět. A před závěrečnými 5 týdny si je možná ještě dopřeju. Přecejen, za prvních 6 týdnů mám dole 5Kg. A jak jsem řekla, mé tělo na cheat dny zřejmě reaguje dobře, tak proč si nedopřát :)